po prostu

Przy 188cm 83kg moje zapotrzebowanie to około 3300kcal. Tyle mam spożywać? Na masę o 300-400 wiecej? I czy jeżeli ułożę dobra dietę, ale niestety raz na tydzien/dwa będzie w niej występował alkohol (5-6piw, albo 350-400ml wódki) to wszystko pójdzie na darmo, czy po prostu będzie wolniej/trudniej?

Nie wiem, po prostu lubię wypić z ziomkami, czy to na meczu, czy w pubie, urodziny, inne okazje. I jeszcze jedno pytanie mam adzik. Carbo + witaminy (np Trec multi pack). Radzą mi ludzie, żebym zdecydował się albo na carbo, albo na tabsy bo się "zawitaminuje". Co myslicie?

To że nie mam sztywnej rozpiski co jem, ile jem i dokładnie o ktorej jem to nie znaczy że żyje na chipsach i coli. Po prostu nie mam tego wszystkiego dokładnie rozpisanego.

heheh z pozamiataniem elity trochę przesadziłeś po prostu myślę, ze mógłbym tam nauczyć się KONKRETNYCH podstaw, ale coraz bardziej przekonuje się do wypowiedzi Showcase, możne to bez sensu wydawać tyle kasy , przynajmniej w tym momencie :D chyba poszukam jakiegoś prywatnego trenera bo treningi w klubie mi nie wystarczają

[...] ci tu nie powie nie jedź i koniec Jeśli masz możliwości finansowe to czemu nie jedź sam chętnie bym się wybrał nie tylko z potrzeby treningu w Tajlandii ale chciałbym po prostu zobaczyć jak to u nich wygląda wszystko no i ogólnie zwiedzić kraj Ale jeśli twoim głównym celem jest poprawa swoich umiejętności intensywny trening i nadgonienie [...]

Ktoś inny polecił mi po prostu trening domatora x3/4 , co myślicie?

Ciezko stwierdzic, ja np nie toleruje laktozy ale po bialkach wpc nie mam zadnych problemow gastryczych... musialbys sprobowac jakies bialka wypic po prostu i zobaczyc czy cie beda meczyly czy nie, w moim przypadku nawet przy 50g wpc nie notuje zadnych problemow gastrycznych. Byc moze ilosci laktozy w takiej porcji sa na tyle male ze organizm nie [...]

haha i kazdy by wiedzial dlaczego kulturysci na zawodach tacy "zrumienieni" A moze tak bez zbednych komentarzy i ktos by napisal czy to jest mozliwe czy se po prostu cos u***alem, moze zimowe słonce mnie sięgło haha ;]

nigdy nie napisałem, że to ciota :-D po prostu pisałem, że go przeceniasz za bardzo, każdy widział, że z Kingsbu się wygazował i ten go obalał, z Diabate też nie wiadomo jakby się dalej potoczyło, bo kontuzja z Jimmo wygrywał, ale też kontuzja k***a. Teraz nie dość, że dostanie kogoś lepszego to jeszcze mam nadzieję, że walka się normalnie [...]

W rzeczywistości zawsze tak było. Ale ostatnio i jak mi się wydaje, szczególnie po pandemii sytuacja freelancerów w naszym kraju stała się lepsza. Dlatego po prostu polecam przeczytanie interesującego tematu https://ggbet-bonuses.com/pl z dodatkowymi zarobkami, bonusami i innymi urokami. Od dawna tak pracuję, to się nazywa

prosze cie, wyobraz sobie ile czasu potrzebowalaby osoba wazaca 200 kg to wyrzezbienia sylwetki, oraz jakiej wielkosci posilki musiadlby jadac? po prostu uklad trawienny jest za krotki zeby zdazyc wchlanac wystarczajaca ilosc wartosci odzwyczych do utrzymania takiej ilosc miesni.

kamil nie wypowiadaj sie jak nie wiesz, synthol to najzwyklejszy olejek ktory byl uzywany jako nablyszczacz kiedys przed kulturystow (cos jak brazer) a ktos po prostu zaczal go wstrzykiwac pod skore, to tak jakbys mial tam implant tylko w plynie.

Acha z tymi 19% tkanki tłuszczowej ty chyba nie za bardzo dokładnie. Po prostu w okolicy pasa mam "boczki", które mam od zawsze, jak je złapałem w palce to wyszło około 20mm.

Dziękuję za wszystkie sensowne wypowiedzi. Wiem, że to mało, ale chcę po prostu sprawdzić jak to na mnie zadziała jak już pisałem. Mety wolę nie tykać, bo powiedziano mi, że mocno aromatyzuje, a mam skłonności do gino (będąc w podstawówce miałem). Tak więc co do propa? Enan mam rozumieć? Mógłby mi ktoś rozpisać sensowny cykl z odpowiednimi dawkami [...]

[...] kiedyś, zawsze były oparte na mniejszej podaży węglowodanów a większej białka. Lepiej białka na mnie reagowało podczas ćwiczeń na siłowni czy to na macie. Więcej energii miałem po prostu. A teraz na redukcji to trochę się zaniedbałem fast foodami , noga w gipsie , 0 ruchu i smieciowe jedzenie. Ale ok. Dzięki , to w takim razie włącze Cm3.

po prostu lezy i czeka i czasi pora aby to wypróbowac... agovirin zły srodek kraza bardzo dobre opinie

[...] jest Hunta taki prime w MMA, szedł do tej walki po pokonaniu Rothwella, Kongo i Struve'a.. palce sobie co chwile łamią a na lotnisku to ja bym tego nie brał pod uwagę - po prostu - Hunt dawał rade w stójce dopóki miał cardio, potem coraz więcej jabów zbierał i ogólnie mocnych ciosów, jeszcze obalenie w 2 rundzie i skończył wygazowanego Hunta - [...]

[...] dwóch średniaków z czego 1 nie jest już nawet w UFC mam stwierdzić ,że teraz jest w Prime? z Manhoefem mógłby przegrać kiedykolwiek bo gość ma takie j**nięcie ,Mousasi to po prostu dużo lepszy fighter tyle ,że mniejszy ,Overeem ma mnóstwo poddań w rekordzie. jeszcze raz losing streak hunta Barnett,Fedor,Overeem,Manhoef,MOUSASI,Moccorkle.. no ja [...]

Nie nie robiłem tego do bólu. Po prostu chwile masowałem. Na siłowni powiedzieli mi że nie mam robić brzucha przez 2-3 tyg bo to coś tam z mięśniem mi sie stało i to po tych 2-3 tyg podobno przejdzie. To jest od pempka w dół. Zmieniony przez - gruby872 w dniu 2016-01-23 20:04:53

Luk122 - a tluszcze w posilkach ograniczone do minimum. - wyobrazam sobie po prostu jak to wygląda. moim zdaniem ograniczenie tłuszczów do przslowiowego minimum to nie jest dobry pomysł. dlatego podtrzymuję to co powiedzialem. oczywiscie w wypadku redukcji - kalorie muszą być na minus. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-15 15:06:53